老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一厦门是几线城市呢项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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